Herken je dit: net op een belangrijk moment word je overvallen door zenuwen. Leer spanning loslaten om met dit soort momenten te kunnen dealen! Daar zijn technieken voor. Hieronder benoem ik er twee.

Spanning loslaten

Het moment is daar. Je wilt een topprestatie leveren. Je hebt die belangrijke meeting, je gaat die belangrijke presentatie geven, je staat op het punt om een grote salesdeal binnen te halen of het sportevenement waar je al lange tijd naartoe hebt gewerkt gaat bijna van start. Je voelt de spanning stijgen en soms kunnen de zenuwen zo heftig voelen, dat je erdoor wordt overmand. In zulke gevallen kun je deze technieken gebruiken om weer rustig én sterk te worden:

Focus op je ademhaling

Door je focus te verleggen naar je ademhaling verminder je stress, zorg je voor ontspanning en ben je in het hier en nu aanwezig. Doe deze oefening dagelijks minimaal twee minuten. Adem bewust drie seconden in door je neus. Houd hem drie seconden vast. Adem dan bewust drie seconden uit door je mond. Houd hem weer drie seconden vast. Herhaal de oefening.

spanning loslaten

Lees ook: Mediteren is zweverig… of toch niet?

Progressieve relaxatie

Je ontspant door je spieren aan te spannen. Loop alle delen in je lichaam stuk voor stuk na. Begin bijvoorbeeld bij je armen. Het is belangrijk dat je ook je ademhaling meeneemt. Span je spieren aan en houd je adem zes seconden in. Adem dan uit en laat daarmee ook de spier los. Neem waar hoe je spier nu aanvoelt.

Probeer het eens en voel wat voor jou het beste werkt.

Lees meer: In mijn boek ‘het leven, dat is past topsport’ deel ik nog meer praktische tips hoe jij op jouw manier nog meer zakelijk kan winnen, zonder privé te verliezen. Download hier gratis het eerste hoofdstuk van het boek en luisterboek of bestel hier meteen het boek!

Ben jij niet van het lezen? Maar wil je meteen echt in actie komen? Laten we dan bellen en plan een gratis kennismakingscall.

Laten we bellen!

Wij kunnen je helpen door:

Latest posts by Sanne van Paassen (see all)

Download de preview van de bestseller
HET LEVEN, DAT IS PAS TOPSPORT

Voorkom dat je jezelf opgebrand door niet dezelfde fout te maken als 70% van de ambitieuze mensen……

HIGH PERFORMANCE IS ONZIN! GA VOOR PEAK PERFORMANCE

Nee, dank je! Ik mis liever focus.

× Hoe kan ik je helpen? Available from 08:00 to 18:00