Om duurzaam topprestaties te leveren, is het enorm belangrijk dat je je lichaam rust gunt en de tijd neemt om te reflecteren hoe je bepaalde dingen doet of beter zou kunnen doen. Daarover gaat deze blog: rust en reflectie. Vergelijk het met mountainbiken in de Ardennen. Daar kom je veel mooie heuvels tegen. Om keer op keer een nieuwe heuvel te kunnen beklimmen, is het belangrijk dat je af en toe een tandje terugschakelt. Letterlijk. Want als je terugschakelt, blijf je in de juiste versnelling waardoor je de top kunt bereiken. Als je in een hoge versnelling blijft fietsen, krijg je uiteindelijk de pedalen niet meer rond en val je om.

Rust en reflectie

Zie het echt als een spel om op deze manier met je energieniveau om te gaan en pas het toe in je dagelijks leven. Want ook dan is het zo dat als je door blijft knallen, je een keer omvalt. Heb jij mijn vorige artikelen daarover al gelezen?

Lees ook: Hoe ontspan je? Ontspannen voor dummies!

Nu je weet dat rust essentieel is om duurzaam te winnen, is het tijd voor reflectie. Plan voor jezelf regelmatig deze reflectiemomenten in, bijvoorbeeld ieder kwartaal. Door te reflecteren kun je leren, bijsturen en finetunen om het spel nog slimmer te spelen zodat je moeitelozer wint.

rust en reflectie

Oefening reflectie

Neem even de tijd om onderstaande vragen te beantwoorden:

Terugblik

• Wat was het mooiste moment van afgelopen periode?
• Hoe heb je jezelf de afgelopen periode gevoeld?
• Welke successen heb je geboekt?
• Wat maakte dat het een succes was?
• Welke eigenschappen en kwaliteiten heb je hiervoor ingezet?
• Wat heb je over jezelf geleerd?
• Op welk moment voelde je je het vrolijkst?
• Wie heeft je het meest verrast of geholpen?
• Welke tegenslagen heb je gehad en wat kun je hiervan leren?
• Waar wil je nooit meer naar terug?
• Wat heb je goed gedaan en waar je ben je trots op?
• Heb je genoeg tijd voor jezelf genomen?
• Op welk moment moest je echt je weerstand overwinnen?
• Op welke ‘nee’ ben je het meest trots?
• Op welk moment ben je 100% trouw aan jezelf gebleven?

Vooruitblik

• Hoe wil je je de komende periode voelen?
• Welk verlangen ga je waarmaken?
• Waar hoop je op?
• Welke dingen wil je graag realiseren?
• Welke processen wil je optimaliseren?
• Waarvan wil je afscheid nemen?
• Welke dingen wil je nog meer doen omdat je er energie van krijgt?
• Met wie wil je meer tijd doorbrengen?
• Wanneer neem je tijd om te ontspannen?
• Waar ga je meer ‘ja’ tegen zeggen?
• Waar ga je meer ‘nee’ tegen zeggen?

En nu gaan we kijken naar jouw ‘spelregels’:

• Wat is op dit moment het allerbelangrijkst voor je?
• Waar word jij vrolijk van?
• Waar krijg je energie van?
• Wat kost je energie?
• Hoe is je werk-privébalans?
• Heb je voldoende tijd besteed aan de mensen die echt belangrijk voor je zijn?
• Heb je genoeg tijd om te sporten?
• Welk cijfer geef je jouw gezondheid?
• Ben je 100% trouw aan jezelf?

Vergelijk de antwoorden op je spelregels eens met je reflectievragen op de afgelopen periode en de vooruitblik. Klopt het, of moeten jouw spelregels aangepast worden?

Lees meer: In mijn boek ‘het leven, dat is past topsport’ deel ik nog meer praktische tips hoe jij op jouw manier nog meer zakelijk kan winnen, zonder privé te verliezen. Download hier gratis het eerste hoofdstuk van het boek en luisterboek of bestel hier meteen het boek!

Ben jij niet van het lezen? Maar wil je meteen echt in actie komen? Laten we dan bellen en plan een gratis kennismakingscall.

Laten we bellen!

Wij kunnen je helpen door:

 

Latest posts by Sanne van Paassen (see all)

Download de preview van de bestseller
HET LEVEN, DAT IS PAS TOPSPORT

Voorkom dat je jezelf opgebrand door niet dezelfde fout te maken als 70% van de ambitieuze mensen……

HIGH PERFORMANCE IS ONZIN! GA VOOR PEAK PERFORMANCE

Nee, dank je! Ik mis liever focus.

× Hoe kan ik je helpen? Available from 08:00 to 18:00