kz0z8y370yry86npy73qc55j2i7fcr

herstel smoothie

Na het sporten vind ik het belangrijk dat ik snel hersteld ben voor de volgende training. Daarom neem ik zo snel mogelijk na het sporten voldoende eiwitten om goed te kunnen herstellen. Op dit moment ben ik enorme fan van smoothies en maak ik dus gewoon een herstel smoothie. Lekker en zo krijg je ook  nog eens extra groentes en fruit binnen.

Goed voor je herstel en voor een extra vitamine boost!

Dit is natuurlijk ook erg belangrijk, omdat je tijdens het sporten verzuurd. Daarom is het belangrijk dat je na het sporten basische voedingstoffen tot je neemt, om de schade te herstellen 😉 Groente en fruit zijn basische groentes. Aan deze smoothie worden de superfoods hennepzaad en chiazaad toegevoegd. Deze bevatten extra eiwitten, voor een extra boost.

herstel smoothie

Ingrediënten Herstelsmoothie

  • 1 stuks Banaan
  • 1/2 stuk Avocado
  • 2 handen Blauwe Bessen
  • 2 handen spinazie
  • 1 schep eiwitpoeder (de normale hoeveelheid waar je normaal gesproken ook je hersteldrank mee maakt)
  • 1 etl Notenpasta
  • 1 etl Chiazaad
  • 1 etl Hennepzaad
  • 1 cup Plantaardige melk, bijvoorbeeld amandelmelk of sojamelk

Bereidingswijze

Voeg het fruit en groentes samen met de eiwitpoeder, notenpasta en plantaardige melk in de blender. Laat de blender zolang draaien totdat het een vloeibare massa is. Voeg vervolgens chiazaad en hennepzaad hieraan toe.

Eat Bioteaful! 

VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN TWITTER INSTAGRAM GOOGLE+| FACEBOOK

Download de preview van de bestseller
HET LEVEN, DAT IS PAS TOPSPORT

Voorkom dat je jezelf opgebrand door niet dezelfde fout te maken als 70% van de ambitieuze mensen……

HIGH PERFORMANCE IS ONZIN! GA VOOR PEAK PERFORMANCE

Nee, dank je! Ik mis liever focus.

× Hoe kan ik je helpen? Available from 08:00 to 18:00