Na het sporten vind ik het belangrijk dat ik snel hersteld ben voor de volgende training. Daarom neem ik zo snel mogelijk na het sporten voldoende eiwitten om goed te kunnen herstellen. Op dit moment ben ik enorme fan van smoothies en maak ik dus gewoon een herstel smoothie. Lekker en zo krijg je ook nog eens extra groentes en fruit binnen.
Goed voor je herstel en voor een extra vitamine boost!
Dit is natuurlijk ook erg belangrijk, omdat je tijdens het sporten verzuurd. Daarom is het belangrijk dat je na het sporten basische voedingstoffen tot je neemt, om de schade te herstellen 😉 Groente en fruit zijn basische groentes. Aan deze smoothie worden de superfoods hennepzaad en chiazaad toegevoegd. Deze bevatten extra eiwitten, voor een extra boost.
Ingrediënten Herstelsmoothie
- 1 stuks Banaan
- 1/2 stuk Avocado
- 2 handen Blauwe Bessen
- 2 handen spinazie
- 1 schep eiwitpoeder (de normale hoeveelheid waar je normaal gesproken ook je hersteldrank mee maakt)
- 1 etl Notenpasta
- 1 etl Chiazaad
- 1 etl Hennepzaad
- 1 cup Plantaardige melk, bijvoorbeeld amandelmelk of sojamelk
Bereidingswijze
Voeg het fruit en groentes samen met de eiwitpoeder, notenpasta en plantaardige melk in de blender. Laat de blender zolang draaien totdat het een vloeibare massa is. Voeg vervolgens chiazaad en hennepzaad hieraan toe.
Eat Bioteaful!
VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN | TWITTER | INSTAGRAM | GOOGLE+| FACEBOOK
- patronen doorbreken met familie opstellingen - 20 oktober 2021
- Intelligent bewegen – Interview met fabio d’agata - 2 maart 2021
- Investeren voor vrijheid – Interview met Susanna Thakoeri - 12 februari 2021
Het ziet er ook nog eens heel lekker uit!
Dank je wel! mmmm, smaakt ook lekker. HIervoor wil je wel sporten 😛
Yum yum yumm,…Ik heb deze gedronken na een cardio work-out! So good!
Waarvoor zou je de eiwitpoeder kunnen vervangen? Ik krijg altijd enorm veel last van acné door dierlijke eiwitten.. Elke avond een halve bak kwark eten, ging ook helemaal verkeerd.. 🙁
Je hebt ook eiwitpoeders op basis van plantaardige eiwitten. Zoals van het merk sunwarrior. Eiwitpoeder dat ook veel door mensen word gebruikt die vegan eten. Of juice+ zou een optie zijn. Succes ermee!
Kijk hier eens:
https://www.bioplanet.be/bio/nl/product_detail/39762/biotona-poeder-van-veggie-proteine-300g
Wel nogal een sterke smaak, beetje duf haha 🙂
Dit schijnt een hele goede vervanger te zijn, ga ik zo ook kopen: https://www.ekoplaza.nl/producten/product/hennep-eiwit-poeder
Heerlijk deze herstelsmoothie na het sporten! Vraagje: als je ’s ochtends sport en dit naderhand ‘eet’, moet je dan wel of juist niet voor het sporten ontbijten?
Maar hoe zit nu voor mannen, qua herstelsmoothie bijvoorbeeld? Want chiazaad is bijvoorbeeld not done voor een man. Omdat als zij het risico lopen om prostaatkanker te krijgen, dit versterkt en versnelt. En gezien dat je dat niet op voorhand weet. Kan je het het beste vermijden.
Hoi Brigitte, dan doe je er toch geen chiazaad in. Bij deze herstelsmoothie gaat het om het eiwitpoeder en is het chiazaad extra. Succes ermee! Groetjes
Lijnzaad is een hele goede optie!