En dan ben je geblesseerd….
Misschien raar dat ik dit ga zeggen. Geblesseerd zijn is eigenlijk nog niet eens zo erg. Revalideren dat is veel erger maar gelukkig heeft Fysiotherapie Utrecht mij hiermee geholpen. Geblesseerd zijn is een feit. Balen, maar je kan er niets aan veranderen. Het is zo als het is. Vandaag alles over omgaan met tegenslagen of blessure in de sport.
Maar dan ga je revalideren. Terug komen op je oude niveau. Dat is wat je wilt. Met vallen en opstaan. Revalideren is onzeker, je weet niet hoe het zal gaan. Spannend en soms wel heel frustrerend!
En weet je, het maakt niet uit of je topsporter bent of dat je een blessure hebt waarmee je in het dagelijkse leven beperkt wordt. We willen allemaal gewoon functioneren zoals we dat gewend zijn, toch? Allemaal willen we ons oude niveau weer behalen. Ik in ieder geval heel erg graag!
omgaan met tegenslagen of blessure in de sport
Ondertussen ben ik al sinds juni geblesseerd en ben ik op de goede weg met mijn revalidatie, mijn comeback (ga vandaag zelfs 3,5 uur trainen :D). Wat me vooral op het begin belemmerd heeft, is de tijdsdruk die ik voelde. Natuurlijk wilde ik snel weer topfit zijn aan het begin van het cross seizoen. Dus alle onderzoeken moesten zo snel mogelijk gepland worden. Ik zat de artsen achter hun vodden en deed er alles aan om weer snel fit te worden. Dat snappen jullie toch wel?
>>> Ontspannen trainen doe je zo!<<<
Maar dan was een arts niet bereikbaar. Of kon een afspraak niet snel genoeg ingepland worden. Wat is dat dan frustrerend als je een doel voor ogen hebt. En wat misschien wel het ergste was, is dat het mentaal ook te veel energie gaat kosten. Balen, kan nu nog boos om de situatie worden!
Hoe doe je dat, omgaan met tegenslagen of blessure in de sport?
Dan was ik ineens iets minder positief…
BAM! Dit is misschien wel het aller belangrijkste tijdens je revalidatie, je mindset. Je moet ervoor zorgen dat je mentaal fit bent en blijft. Wil je fysiek herstellen, dan is het belangrijk dat je rustig blijft, positief ben ingesteld en in jezelf vertrouwt. Maar dat je ook vertrouwt in het behandelplan dat jou therapeuten uitstippelen.
Tijdens je revalidatie is het belangrijk dat je positief bent. Kan jullie vertellen dat ik eigenlijk best wel positief ben geweest. Zelfs te positief waardoor ik teveel heb gedaan en een terugslag heb gekregen.
Mentaal sterk?
Uiteraard heb ik ook een periode gehad dat het mentaal echt tegen zat. Ik baalde van de situatie, van mijn blessure, had geen vertrouwen in mijn comeback. Maar toen ik weer ging genieten van de kleine stappen die ik vooruitging, ging ik met stappen vooruit. Focus je niet op het resultaat, maar op het proces. De kleine stappen die je maakt, zijn grote overwinningen! Echt super gaaf als je dat zo dan kan zien.
Gewoon weer terug naar de basis, waarom ben ik begonnen met fietsen? Omdat ik het zo leuk vind. Genieten op de fiets, dat is wat ik nu weer doe!
Oké, klinkt hard maar er zijn nog zoveel andere mooie dingen dan alleen maar fietsen.
>>> Trainen in combinatie kan jij het beste zo doen. Een interview met mijn trainster<<<
Tegenslag
Natuurlijk had ik er wel over nagedacht dat ik een tegenslag zou krijgen. Maar dan krijg je een tegenslag, wat is dat balen! Pfff, ik kan het nu nog herinneren.
Net voor kerst, ging ik het revalideren spannend te vinden. BAM, terugslag. Meer pijn in de benen en het was lastig om het moraal weer te vinden. Toen ben ik weer gaan beseffen waarom ik fiets. Gewoon omdat ik zo kan genieten op de fiets. Daarnaast ben ik me gaan focussen op de kleine stappen die ik vooruit ging. Dat zijn echt overwinningen voor mij! En die tijdsdruk, die ben ik totaal vergeten. Maakt niet uit wanneer ik terug kom. Als ik maar op een goede manier mijn comeback kan maken.
Learning omgaan met tegenslagen en blessures in de sport
Weet je, van al deze punten heb ik gruwelijk veel geleerd. Echt super zuur om een revalidatie proces mee te maken. Maar ik ben ervan overtuigd dat ik hiervan een betere renster word!
BAM, Ik vertrouw op een goede comeback! Stap zo lekker de fiets op, voor 3,5 uur. Dat is toch gewoon weer een overwinning op mijzelf! Ow ja, en ik heb er ook nog eens reuze zin in 😉 !
Mocht je nieuwsgierig zijn hoe jij nog meer topprestaties kan neerzetten? Luister dan de Peak Performance Podcast of volg mij op Instagram.
Heb jij ook zulke tegenslagen mee gemaakt? Hoe ging jij hiermee om?
Met sportieve groet,
Sanne
PS. Ondertussen ben ik weer volop herstelt van mijn fysieke burn-out en heb ik ervaren dat ikzelf de beperkende factor was. Ik wilde echt veel te graag topprestaties leveren. Dit in combinatie met alle andere ballen (bv studie en een eigen team runnen) die ik in de lucht hield.
Ik heb ontdekt dat je de makkelijkste sportieve winst mentaal maakt! Speciaal voor sporters heb ik de Mental Fitness Bootcamp ontwikkeld. De mentale training voor sporters waardoor jij de makkelijkste winst boekt en je persoonlijke records verbreekt. Echt een aanrader om met deze masterclass aan de slag te gaan!
BOEK DE MAKKELIJKSTE SPORTIEVE WINST!
Pin voor later 
- patronen doorbreken met familie opstellingen - 20 oktober 2021
- Intelligent bewegen – Interview met fabio d’agata - 2 maart 2021
- Investeren voor vrijheid – Interview met Susanna Thakoeri - 12 februari 2021
Heel herkenbaar! En je mag super trots op jezelf zijn dat je nu weer zo lang op de fiets zit! Je kan het! Zelf mag ik nu weer beginnen met fietsen (nadat ik ruim 2.5 jaar niets heb kunnen en mogen doen!!) Het heeft mij inderdaad geholpen om positief te blijven denken anders was ik nu niet geweest waar ik nu ben. En genieten van het fietsen is wel het belangrijkste! You go girl!
Dank je wel! Ben er stiekem ook trots op. Alleen is wel een grote uitdaging!
Tegenslagen horen helaas ook bij een herstelproces. Uiteindelijk word je er alleen maar sterker van heb ik gemerkt! Blijf uiteindelijk vasthouden aan je plan en laat je niet uit het veld slaan. Bespreek je tegenslagen en vind kracht bij familie en vrienden!
Thx voor je berichtje Marie! Zo is dat inderdaad.