Zeg eens eerlijk: levert jouw ochtendroutine je iets op? Of begin jij jouw dag met een standaard riedeltje, of doe je elke dag maar wat? Je routines kunnen namelijk een groot verschil maken in jouw dag of week. Een bewuste reset routine draagt bij aan duurzame prestaties. Heb jij een ochtendroutine die jouw dag een kickstart geeft?
Ochtendroutine
Wat doe jij op het moment dat je wakker wordt? Druk je op de snoozeknop? Pak je meteen je telefoon? Check je het nieuws of scroll je door je social media?
Het is echt zo belangrijk dat je ‘s ochtends de regie neemt over de invulling van je dag. Zo voorkom je dat je op de automatische piloot komt te staan.
Reset routine voor meer energie
Neem bijvoorbeeld de reset routine uit mijn boek. Dit is een snelle maar tegelijkertijd heel krachtige routine van maar tien minuten:
• Drink twee glazen water (1 minuut)
• Doe tien squats (1 minuut)
• Neem een koude douche (2 minuten)
• Bepaal je intentie voor de dag (1 minuut)
• Schrijf vijf dingen op waar je dankbaar voor bent (2 minuten)
• Zit in stilte en focus op je ademhaling (3 minuten)
• Extra: flowschrijven
Deze tien minuten geven je een instant energieboost om vol focus en energie aan je nieuwe dag te beginnen.
In deze blog leg ik de hele routine stap voor stap uit.
Neem regie over je dag
Ken jij deze ochtendroutine nog niet? Probeer het dan direct morgenvroeg.
Of heb je je reset routine al eigen gemaakt? Ja? Goed bezig!
Onthoud echter dat deze oefeningen niet heilig zijn. Er zijn natuurlijk andere dingen die voor jou beter kunnen werken. Dat is helemaal prima. Maar het is essentieel dat je ‘s ochtends even de tijd neemt om in je notitieboek te schrijven en de regie over je dag te nemen. Zo zorg je voor de juiste mind-bodyconnectie.
Neem afscheid van die automatische piloot, en neem zelf het roer in handen richting jouw bestemming!
Lees meer: In mijn boek ‘het leven, dat is past topsport’ deel ik nog meer praktische tips hoe jij op jouw manier nog meer zakelijk kan winnen, zonder privé te verliezen. Download hier gratis het eerste hoofdstuk van het boek en luisterboek of bestel hier meteen het boek!
Ben jij niet van het lezen? Maar wil je meteen echt in actie komen? Laten we dan bellen en plan een gratis kennismakingscall.
Wij kunnen je helpen door:
- Hoe ik mijn boek schreef met de peakperformance methode - 20 augustus 2021
- Wat als je een tegenslag krijgt? - 17 augustus 2021
- 4 tips voor omgaan met tegenslagen - 16 augustus 2021
